「睡眠圧」という言葉がある。これが絶頂のときに寝るのが、一番気持ち良い。
起きているとき、脳に睡眠物質が溜まっていく。この睡眠物質が溜まった状態を「睡眠圧が高まった」という。
もっと簡単に言うと「めっちゃ眠たい状態」のときにベッドで寝るのが、最高の睡眠だ。
簡単なようで案外難しい。「めっちゃ眠たい状態」は訪れるが、そのときにベッドがあるとは限らない。そして、仕事や家事、育児が終わっていなければ、睡眠圧が最高の状態でも、眠りに入ることはできない。
機会を逃してしまうと、睡眠圧はピークから下がってしまい、段々と目が冴えてきたりする。そうなってしまうと今度はなかなか寝付けない状態となる。
寝る前にスマホを見るのも良くない。ブルーライトが悪いというよりは、情報を脳に流し込むことで、脳が覚醒状態に入る。
「あれ？まだ寝る時間じゃないのかな？」と勘違いしてしまうのだ。せっかく睡眠圧が高まっているのに、自ら睡眠圧を下げてしまう。これは避けるべきだ。
一日の仕事を終えて、睡眠の2時間前に風呂に入り、体温を高める。次第に体温が下がっていくと身体は自然と眠りの状態に入る。
「睡眠圧が高まる」ことを感じれば、最高だ。ベッドに入ろう。その先には最高の睡眠が待っている。
人生の3分の1は睡眠だ。毎日の睡眠の質を上げることで日々の生産性も上がる。
吾輩も昨日、いつになく睡眠圧が絶頂に高まったので、即ベッドに入った。翌朝、いつもより気持ちよく起きることができた。
お陰様でキレキレの文章を今書けている。吾輩はキレキレと思っているが、この文章の判断は読者様に委ねる。
つまり、朝起きて良い作業をするために、夜の入眠時間も大切にしようって話だ。
ブログ仲間は参考にして欲しい。
