どーも、吾輩です。
朝のお通じが良いと、一日が気持ち良く始まる。そう思ったことはないだろうか？いや、そう思うことを忘れてしまった人のほうが多いかもしれない。お通じなんてここ何年も良くなってないな…と。
ヨーグルトや乳酸菌、ごぼう茶にハーブティー、色々と試しているけど、あまり効果を感じない…。そう悩んでいるあたなが目に浮かぶ。
今回紹介するモノは実際に効果のあった精鋭たちである。しかし、科学的な効果はわからないし、特に根拠もない。学者じゃないので追求する気もない。
その辺は賢い人達で議論して研究して欲しい。
ただ「お通じ」が良くなればそれでいいのだ。
今までの人生で「お通じ」に効果のあったモノ3選
この記事にたどり着いた人には以下の3つを強くおすすめする。
- 腹筋
- 素焼きナッツ
- めかぶ納豆
腹筋
おすすめは寝る2時間前に腹筋をすること。物理的に腸を刺激するのである。そうすれば翌朝のお通じは完璧である。
腹筋はダイエットのためでもなければ、カッコよくお腹を割るためでもない。「お通じ」のためにあるのだ。
ただ一つ問題がある。腹筋自体が辛いのだ。多くの人は毎日続けることができない。
でも、焦らなくていい。一日１回からはじめよう。毎日無理のない範囲で回数を増やしていこう。
私は３０回する。翌朝の「お通じ」は半端ではない。
素焼きナッツ
これは妻のおすすめだ。ナッツには不溶性食物繊維が含まれている。この食物繊維は胃や腸で水分を吸収して、大きくなり、腸を刺激する。
なんだか急に難しいことを言って、ピンとこないかもしれない。つまり、食べると「お通じ」が良くなるのだ。
ナッツは便秘の解消におすすめ！整腸作用などお腹に嬉しい理由を解説！便秘に効くナッツ３選も
↑私が書くまでもなく、多くの専門家がナッツとお通じについていい記事を書いてくれている。詳しく知りたい人はこちらをどうぞ。
続けやすくて、効果も高い。ぜひ腹筋と合わせて毎日続けて欲しい。ただナッツの食べ過ぎには注意。一日１５グラムくらいでいいだろう。
めかぶ納豆
めかぶと納豆を混ぜるだけのお手軽料理。ただ効果は半端ではない。初めて食べた人はその「お通じ」に驚きを隠せないだろう。どれくらいすごいか私の余りある語彙力でまとめてみる。
まとめると、「うおおぉぉぉぉーーー！うわああぁぁぁ！！」となること間違いなしだ。
あまりの「お通じ」にあなたは便座に座ったまま、意識を失っているかもしれない。
納豆とめかぶ、各１パックを混ぜて、ご飯前に食べる。２，３日続けると効果が現れる。
ただ毎日食べればいいというものではなく、お通じが気になったら食べるほうが効果がある。
毎日食べて、毎日お通じが良くなるというものではない。いわば薬みたいなものだ。
まとめ
今までの人生で「お通じ」に効果のあったモノ3選をまとめた。
- 腹筋
- 素焼きナッツ
- めかぶ納豆
興味のあるものはあっただろうか？お通じに悩んでいる人はぜひ試してほしい。
朝のお通じが良くなると、一日元気に活動できる。腸から身体の健康がはじまると言われるくらいだ。
どれも試しやすいものなので、明日からはじめてみよう！
